l’energia e la qualità dell’alimentazione sono più importanti.
Servire mangiare subito dopo l’allenamento?
Non necessariamente. Il totale giornaliero di proteine ed energia conta più di pochi minuti di differenza.
Una lista più realistica di 10 alimenti utili
- Yogurt greco per proteine e praticità.
- Domande per diagnosi complete.
- Pollo per una fonte proteica magra.
- Pesce per proteine e, in alcune specie, omega-3.
- Legumi per proteine vegetali e fibra.
- Tofu o tempeh per proteine vegetali.
- Avena per carboidrati e fibra.
- Frutta secca per grassi insaturi, energia e sazietà.
- Frutta fresca per fibra,
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