Sei stanco di avere a che fare con edema, gambe gonfie e un viso gonfio che lascia intendere problemi di glicemia? Questi sintomi possono essere frustranti e spesso collegati a vari problemi di salute come disturbi al fegato, ai reni o al cuore. Potresti anche temere di assumere troppo sodio. Queste preoccupazioni possono essere opprimenti e fonte di confusione.
Posso comprendere l’ansia di non conoscere la causa principale del tuo edema e la paura di dover ricorrere a farmaci come anticoagulanti o diuretici, che comportano effetti collaterali indesiderati. Potresti sentirti intrappolato, incerto su come affrontare efficacemente il problema e preoccupato per le conseguenze a lungo termine sulla tua salute.
Ma se ti dicessi che esiste un modo semplice ed efficace per combattere l’edema con fovea senza ricorrere a farmaci aggressivi? So cosa significa trovarsi nella tua stessa situazione e ho trovato una soluzione che può aiutarti a risolvere questi problemi in modo rapido e semplice. Applicando il metodo che sto per condividere con te, potrai affrontare la causa principale del tuo edema, migliorare la tua salute e dire addio a gambe gonfie e preoccupazioni legate alla glicemia.
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Comprendere l’edema
Le gambe gonfie si chiamano edema. Se cercate informazioni a riguardo, scoprirete che può essere causato da un problema al fegato, ai reni o al cuore. Forse state assumendo troppo sodio, ma non è sempre così. C’è un’altra causa molto più comune, e oggi ve la spiegherò. È facilissima da risolvere. Applicando i metodi che vi mostrerò, risolverete il problema molto velocemente, senza bisogno di farmaci anticoagulanti o diuretici per eliminare i liquidi. Questi, infatti, hanno effetti collaterali.
Quando si verifica ritenzione idrica, soprattutto nella parte inferiore delle gambe e nelle caviglie, il problema è spesso legato a un malfunzionamento di queste piccole pompe presenti nelle cellule. Esistono milioni e milioni di queste piccole pompe che spingono i liquidi dentro e fuori dalle cellule. La pompa specifica che non funziona in questo caso è la pompa sodio-potassio.
La pompa sodio-potassio
Ci sono alcune cose davvero interessanti riguardo a questa pompa. Utilizza circa il 30-40% di tutta l’energia fornita a quella cellula. Ma se questa pompa si guasta, come è successo a casa nostra quando si è rotta la pompa, abbiamo avuto circa 30 centimetri d’acqua in cantina. Se la pompa del corpo smette di funzionare, si accumula una grande quantità di liquidi che non si trovano all’interno delle cellule, ma all’esterno, e questo fenomeno è chiamato ritenzione di liquidi interstiziali.
Glicazione e glicemia
In realtà, quello che succede alle tue caviglie è una condizione in cui la glicemia è troppo alta. Tutto questo zucchero si lega all’emoglobina, una proteina presente nel sangue. Quando lo zucchero si lega all’emoglobina, si verifica un processo chiamato glicazione. Questo termine viene utilizzato anche nel test dell’emoglobina glicata (HbA1c), che misura la quantità di zucchero legata all’emoglobina e fornisce un valore medio calcolato su un periodo di circa tre mesi, poiché i globuli rossi hanno una vita media di circa tre mesi.
Quando lo zucchero si lega alle proteine del sangue, non si stacca; rimane attaccato in modo permanente fino alla morte della cellula sanguigna. Quindi, mangiando più zucchero, se ne accumula altro che si lega alle proteine, fino a quando queste non sono più in grado di svolgere la loro funzione. Questo processo si chiama glicazione proteica. In sostanza, l’assunzione di zucchero compromette la capacità delle cellule del sangue di trasportare nutrienti e ossigeno all’organismo. Questa molecola proteica glicata ostruisce la circolazione, causando una riduzione del flusso sanguigno e un ristagno di sangue nella parte inferiore del corpo, con conseguente gonfiore.
Il ruolo del sodio e del potassio
Questo danneggia anche l’interno delle arterie e crea una perdita di liquidi all’esterno delle cellule. Il fluido che dovrebbe rimanere all’interno dei vasi sanguigni può quindi fuoriuscire. Un altro effetto collaterale del consumo eccessivo di zucchero è la ritenzione di sodio. Senza contare che anche il potassio, un altro minerale, viene intrappolato nello zucchero. Dove va il sodio, va anche l’acqua. Nel tempo, questo può danneggiare i nervi della pianta dei piedi, causando intorpidimento e formicolio, una condizione nota come neuropatia periferica.
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Quindi sì, quando si osserva un diabetico, si nota una notevole ritenzione idrica alle caviglie, ma anche le persone che non sono diabetiche o prediabetiche, ma che si stanno avviando verso questa condizione, presentano ritenzione idrica.
Nutrienti essenziali per correggere l’edema
Esiste una vitamina molto importante per correggere questo problema, ma ci sono altri due minerali che è necessario assumere attraverso l’alimentazione. Il più ovvio è il potassio. Il problema con il potassio è che non è facile assumerlo a sufficienza con la dieta perché ne abbiamo bisogno in grandi quantità. Una persona media necessita di 4700 milligrammi. Pensate a cosa significa: se mangiaste una banana, sarebbero circa 300 milligrammi. Quindi, quante volte 300 è contenuto in 4700? Dovreste consumare 15,6 banane al giorno solo per raggiungere il vostro fabbisogno di potassio, ma è difficile e comporta un’elevata quantità di zuccheri.
Invece, sarebbe meglio mangiare avocado, più insalate e anche più frutta come i frutti di bosco. Puoi ottenere molto potassio da queste fonti. L’altro minerale, il magnesio, è alla base dell’ATP, che è la valuta energetica del corpo. Sì, avrai crampi se hai problemi di magnesio, ma avrai anche una mancanza di energia.
Fonti di magnesio
Per assumere magnesio, probabilmente è necessario consumare più semi di zucca o di girasole, oltre a verdure a foglia verde. Non servono 4700 milligrammi come per il potassio; ne bastano circa 420 milligrammi per il magnesio. È possibile assumere entrambi anche tramite un buon integratore di elettroliti in polvere, ma assicurandosi che sia di alta qualità e privo di zuccheri nascosti.
L’importanza della vitamina B1
Questo risolverà il problema della pompa, ma la causa principale del suo malfunzionamento è proprio ciò di cui vogliamo parlare ora: una carenza di vitamina B1. Quando si ingerisce zucchero, questo deve essere scomposto in una molecola di zucchero più piccola chiamata glucosio. Successivamente, deve entrare nei mitocondri per essere trasformato in energia. Affinché questo processo avvenga, un piccolo enzima, la transchetolasi, necessita di vitamina B1. Se non se ne ha a sufficienza, non sarà possibile utilizzare il glucosio come energia.
La causa principale della carenza di vitamina B1 è il consumo eccessivo di carboidrati raffinati. Ad esempio, se si assume molto zucchero raffinato senza assumere vitamina B1, l’organismo è costretto ad attingere alle proprie riserve, presenti in diversi tessuti, organi e ghiandole. Di conseguenza, si verifica una carenza. La vitamina B1 è inoltre molto importante come antiossidante per la protezione dei nervi. Per questo motivo, quando i livelli di vitamina B1 si esauriscono, si manifesta la neuropatia periferica, con formicolio, intorpidimento e bruciore alla pianta dei piedi.
Il punto è che la vitamina B1 è fondamentale per il metabolismo dei carboidrati e per proteggerti da molti di essi. Quando parlo di protezione, mi riferisco alla protezione dalla glicazione, ovvero dal legame dello zucchero alle proteine. La vitamina B1 impedisce che questi legami si spezzino, evitando così la distruzione delle cellule del sangue e garantendo una buona circolazione. Non appena lo zucchero si lega alla proteina, il legame è permanente; non si stacca più.
Conclusione
Magnesio, potassio e vitamina B1 sono la soluzione per le caviglie gonfie. Ma è anche necessario eliminare lo zucchero dalla dieta, perché non appena si ricomincia a consumare carboidrati raffinati, il gonfiore ritorna.
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