Vedi la pagina successiva. 1. Invece di fare cardio per ore e costringere il corpo a produrre ormoni dello stress che inibiscono la combustione dei grassi, puoi scegliere il tipo di esercizio che preferisci e farlo per un’ora al giorno. Almeno 30 minuti di esercizio al giorno accelereranno il metabolismo e aumenteranno il brucio calorico.
2. Invece di usare pillole bruciagrassi che interrompono questo meccanismo e aumentano l’accumulo di grasso a lungo termine (poiché non è necessario assumerle per tutta la vita), preferisci uno stile di vita attivo ed evita uno stile di vita sedentario.
Mangia di più per bruciare più calorie! Il nostro metabolismo accelera ad ogni pasto. Ecco perché è meglio mangiare quattro o cinque pasti leggeri al giorno piuttosto che due o tre pasti abbondanti. Distribuire l’apporto energetico giornaliero permette al corpo di assorbire meglio i nutrienti e previene la sensazione di saziedade.
3. Invece di saltare i pasti pensando che tutto ciò che mangi verrà subito immagazzinato come grasso, pensi davvero che saltare un pasto sia una cosa positiva per la tua dieta? Anzi, il contrario: invii al tuo corpo un segnale di carenza, che innesca ancora più accumulo di grasso! Per evitare questo, mangia regolarmente e segui una dieta equilibrata, concedendoti qualche indulgenza di tanto in tanto.
Cosa c’è di male nel pensare di bruciare calorie?
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