forzarsi a bereli e litri
Bere molto oltre il proprio fabbisogno non aumenta la perdita di peso e, in casi estremi, può anche essere pericoloso.
Fabbisogno di liquidi
Dipende da:
- temperatura;
- attività sociale;
- storia;
- diversità;
- bambina e allattamento;
- condizioni mediche;
- farmaci
Malattie renali e cardiache
Alcune persone devono limitare i liquidi.
In questi casi non bisogna aumentare automaticamente l’assunzione di acqua aromatizzata.
Prima dei pasti: è obbligatorio?
NO.
Se piace, può essere bevuta prima, durante o tra i pasti.
Servire un “bloccare la fame”?
Può dare una temporanea sensazione di pienezza dovuta al volume dell’acqua, ma non sostituisce un pasto equilibrato.
Per una maggiore sazietà servono soprattutto i nutrienti
Proteine, fibre e una quantità adeguata di grassi contribuiscono molto più della sola acqua aromatizzata alla sazietà.
Una mela intera sazia più dell’acqua alla mela
Sì.
Il frutto intero contiene fibre e richiede masticazione, due fattori che contribuiscono alla sazietà.
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