Comprendere il corpo dopo i 70 anniComprendere il corpo dopo i 70 anni

1. spesso il risultato di cambiamenti neurologici. Con l’avanzare dell’età, il cervello produce meno melatonina, l’ormone responsabile del sonno profondo e ristoratore. Allo stesso tempo, l’orologio biologico interno diventa più sensibile alla luce, ai suoni e ai cambiamenti di routine.potresti notare:
   risvegli più frequenti durante la notte e un tempo maggiore necessario per riaddormentarti. 

   Abitudini utili:
   l’esposizione alla luce solare mattutina può aiutare a ripristinare il ritmo circadiano. La sera, limitare l’esposizione alla luce blu di telefoni e televisori almeno un’ora prima di andare a letto può favorire un riposo migliore.

   2. 2. Modifiche alla termoregolazione
         Con l’avanzare dell’età, il “termostato” interno del corpo diventa meno efficiente. La capacità di sudare per raffreddarsi o di restringere i vasi sanguigni per trattenere il calore rallenta, rendendo sia il caldo che il freddo più intensi.

    

   Cosa potresti notare:
   Sentire freddo in casa o surriscaldarti più rapidamente quando fa caldo.

   Abitudini utili:vestitevi a strati

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