come reflusso, russamento o fastidio cambiando posizione.
Il fattore più importante è prestare attenzione a come reagisce il proprio corpo. Bruciore di stomaco frequente, tosse notturna, scarsa qualità del sonno, fastidio al petto o risveglio con sensazione di stanchezza possono indicare che la postura durante il sonno sta influenzando il riposo più del previsto.
Oltre alla posizione in cui si dorme, alcune semplici abitudini possono favorire una migliore digestione e un sonno di qualità superiore durante tutta la notte.
Diverse strategie legate allo stile di vita possono contribuire a ridurre il disagio notturno e a favorire un sonno più sano :
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• Evitate pasti abbondanti o pesanti prima di andare a dormire.
• Limitare il consumo di caffeina in
la sera.
• Sollevare leggermente la testa usando
Un cuscino di supporto è consigliabile se si soffre di reflusso.
• Mantenere un peso corporeo sano .
• Gestire lo stress attraverso tecniche di
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