è una delle componenti più utili.
Quando berlo?
Può essere consumato a colazione oppure in un altro momento della giornata.
Non esiste un orario obbligatorio.
Va bevuto per forza al mattino?
No.
Può essere comodo a colazione, ma non diventa più efficace solo perché assunto al mattino.
Va bevuto a digiuno?
No.
Non ci sono prove che il digiuno renda più efficace la fibra.
Si può bere ogni giorno?
Se viene ben tollerato e si inserisce in una dieta varia, può essere consumato anche regolarmente.
Non è però necessario bere lo stesso frullato ogni giorno.
Meglio variare
Alternare diverse fonti di fibra può essere più utile nel lungo periodo.
Altre fonti di fibra utili
- kiwi;
- pere;
- prugne;
- legumi;
- verdure;
- pane integrale;
- avena;
- psyllium;
- semi di chia.
Non serve aggiungere tutti i semi insieme
Chia, lino e psyllium nello stesso frullato possono aumentare troppo rapidamente l’apporto di fibra
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