Colazione:
½ pompelmo
1 fetta di pane integrale
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte)
Pranzo:
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½ tazza di tonno in scatola (in acqua)
1 fetta di pane integrale
1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte)
Cena:
85 g di pollo cotto
1 tazza di fagiolini
½ banana
1 piccola mela
Giorno 2
Colazione:
1 uovo sodo
1 fetta di pane integrale
½ banana
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1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte
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