sonno frammentato con fluttuazioni della pressione sanguigna e degli ormoni dello stress.
Saltare l’assunzione di farmaci per la pressione sanguigna o per il cuore prima di coricarsi.
Sottolinea fortemente l’importanza di assumere i farmaci prescritti in modo costante e afferma che saltare le dosi può
contribuiscono a problemi di pressione sanguigna e al rischio di ictus.
Dormire in una stanza fredda senza un adeguato supporto per il collo
Si sostiene che le basse temperature possano restringere i vasi sanguigni e che un allineamento scorretto del collo possa ulteriormente compromettere la circolazione.
Andare a dormire subito dopo un pasto abbondante o dopo aver bevuto alcolici
L’articolo raccomanda di lasciare trascorrere 2-3 ore tra un pasto abbondante e l’ora di andare a letto e di limitare il consumo di alcol nelle ore serali.
Cosa consiglia
L’articolo raccomanda in generale:
Tenere la testa leggermente sollevata durante il sonno.
Dormire su un fianco, in particolare sul lato sinistro.
Mantenere il collo adeguatamente sostenuto.
Evitare di dormire a pancia in giù
Evitate di mettere un braccio sotto il cuscino.
Dormire con la testa scoperta.
Assumere regolarmente i farmaci prescritti.
Evitare pasti abbondanti e alcolici poco prima di andare a letto.
Affrontare il russare persistente o di scarsa qualità
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
