- Noci del Brasile. Ricche di selenio, un potente antiossidante che protegge l’apparato riproduttivo e che è fondamentale per le donne in gravidanza e per la tiroide.
- Anacardi. Sono noti per essere particolarmente ricchi di magnesio e rame. Il magnesio è un minerale che migliora la salute di muscoli e nervi, oltre che utile a regolare gli zuccheri nel sangue. Il rame, invece, viene usato dall’organismo per assorbire e usare il ferro.
- Mandorle. Sono particolarmente ricche di vitamina E, che migliora salute e aspetto della pelle. Oltre a ciò, le mandorle hanno i seguenti benefici:
- aumentano le difese,
- proteggono l’organismo dallo stress ossidativo,
- sono ricche di magnesio, folato e calcio,
- contengono grandi quantità di grassi monoinsaturi, che alleviano le infiammazioni,
- proteggono il cuore e prevengono le malattie cardiache.
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