Funzione nervosa
Inoltre, forniscono carboidrati, il che li rende un’opzione pratica prima o dopo l’attività fisica.
La loro confezione naturale rende le banane particolarmente facili da portare al lavoro, a scuola o in viaggio.
Arance
Le arance sono particolarmente apprezzate per il loro contenuto di vitamina C.
Forniscono inoltre fibre e composti vegetali di origine naturale.
Mangiare un’arancia intera anziché berne il succo offre il vantaggio aggiuntivo delle fibre contenute nel frutto e, in genere, richiede più tempo per essere consumata, il che può renderla più appagante.
Fragole
Le fragole sono naturalmente dolci e forniscono relativamente poche calorie per porzione.
Sono una fonte di vitamina C, fibre e composti antiossidanti.
Aggiungili allo yogurt,
Fiocchi d’avena, insalate, oppure gustateli da soli come spuntino rinfrescante.
I mirtilli
contengono antocianine e altri composti vegetali che conferiscono loro il caratteristico colore.
Sono inoltre una fonte di vitamina C, vitamina K e fibre.
I mirtilli freschi o congelati possono essere facilmente aggiunti
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