Ricca di quercetina, un antinfiammatorio e antiossidante benefico per i vasi sanguigni.
Contiene pectina, una fibra che favorisce la digestione e abbassa il colesterolo.
A basso contenuto calorico, può essere consumata senza troppe restrizioni.
Banana
La banana, come il platano, è ottima per la circolazione grazie al suo alto contenuto di potassio.
Benefici:
Il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna grazie alle sue proprietà vasodilatatrici. Il magnesio, anch’esso presente, partecipa al metabolismo della vitamina D e ha proprietà vasodilatatrici.
Le fibre favoriscono la digestione e riducono la ritenzione idrica e il colesterolo.
Le banane molto mature hanno un alto indice glicemico. Per ridurlo, consumateli insieme a fibre (come semi di chia o fiocchi d’avena).
Ananas
L’ananas contiene un enzima chiamato bromelina, che ha proprietà antinfiammatorie.
Benefici:
La bromelina aiuta a ridurre l’infiammazione dei vasi sanguigni.
Ricca di vitamina C, rafforza i vasi sanguigni e agisce come antiossidante essenziale per la produzione di collagene.
Uva rossa
L’uva rossa è ricca di resveratrolo, un potente antiossidante per la salute cardiovascolare.
Benefici:
Il resveratrolo aiuta a ridurre la formazione di coaguli di sangue. Ha proprietà vasodilatatrici, benefiche per chi soffre di ipertensione.
Fragole
Le fragole sono un’ottima fonte di vitamina C e flavonoidi.
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Benefici:
Rafforza i vasi sanguigni e riduce l’infiammazione.
Contiene antociani, potenti antiossidanti presenti anche in altri frutti di bosco.
Agrumi (arance e altri agrumi)
Il gruppo di frutta numero uno per la circolazione sono gli agrumi, ricchi di vitamina C ed esperidina.
Benefici:
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