uno. Il dottor Ramirez ha osservato che i pazienti ottantenni che non hanno mai avuto un infarto condividono spesso tre semplici abitudini, capaci di ridurre i rischi di oltre il 70%:
Camminate per 30 minuti ogni giorno: non c’è bisogno di correre. La regolarità è più importante dell’intensità. Una camminata quotidiana mantiene il cuore giovane.
Riducete drasticamente il sale: il sale è un nemico silenzioso che irrigidisce le arterie e aumenta la pressione sanguigna. Prediligete alimenti naturali rispetto a prodotti trasformati o industriali.
Eliminate tabacco e alcol: non è mai troppo tardi. Anche dopo decenni di consumo, l’organismo inizia a rigenerarsi non appena si smette.
La preparazione è la chiave della sopravvivenza. Memorizzate questi passaggi, annotateli e teneteli bene in vista. Come recita il mantra di sopravvivenza: «Sono preparato. Se dovesse verificarsi una crisi, non mi arrenderò. So cosa fare e sopravviverò».
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