i muscoli del piede possono risultare affaticati.
Un massaggio delicato può contribuire a ridurre la percezione di tensione e favorire il rilassamento.
Previene i crampi?
Non in modo garantito.
I crampi possono dipendere da numerosi fattori, tra cui:
affaticamento muscolare;
attività intensa;
disidratazione;
alcune alterazioni elettrolitiche;
farmaci;
problemi neurologici o circolatori.
Il massaggio può aiutare durante un crampo?
In alcuni casi un massaggio delicato e un allungamento del muscolo possono offrire sollievo.
“Sedimenti acidi” nei muscoli
Questa spiegazione è fuorviante.
I muscoli non accumulano genericamente “sedimenti acidi” che devono essere eliminati attraverso il massaggio.
Acido lattico
Anche l’idea che il dolore muscolare del giorno dopo sia dovuto all’accumulo di acido lattico è ormai superata.
Il lattato prodotto durante l’esercizio viene eliminato relativamente rapidamente.
Dolore muscolare tardivo
Il dolore che compare nelle 24-48 ore successive a un allenamento intenso è legato soprattutto a processi di adattamento e microlesioni muscolari, non
essenziali
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