Jana Abelovska, farmacista responsabile presso Click Pharmacy, ha spiegato a Surrey Live: “Il modo migliore per assumere vitamina D è attraverso la dieta, integrata da supplementi come compresse, capsule, caramelle gommose o spray da assumere direttamente in bocca.
La vitamina D è liposolubile, il che significa che viene assorbita dall’organismo insieme ai grassi: assumere l’integratore di vitamina D con alimenti che contengono grassi sani, come noci o yogurt, ne migliorerà notevolmente l’assorbimento.
La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni è di 15 mcg, pari a 600 UI (
Unità Internazionali), un’unità di misura utilizzata per le vitamine. È molto comune assumere integratori di vitamina D, soprattutto perché molti di noi non ne assumono a sufficienza solo attraverso l’esposizione al sole o l’alimentazione.”
Ha detto: “Non assumete troppa vitamina D. Poiché è una vitamina liposolubile, può accumularsi nel corpo più facilmente rispetto ad altre vitamine.
“Assumere troppa vitamina D a lungo termine può portare a ipercalcemia, un eccesso di calcio nel corpo, che può causare problemi al cuore, ai reni e alle ossa. 4.000 UI o 100 Tocca la foto per vedere la ricetta completa.
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