Miliardi di persone in tutto il mondo soffrono di carenza di vitamina D, che può portare ad aumento dello stress, scarsa concentrazione, debolezza muscolare e indicata della produzione di testosterone. Questa vitamina viene prodotta naturalmente dalla pelle quando esposta alla luce solare.
Trascorrere 30 minuti al giorno al sole può favorire il rilascio di testosterone libero regolando i ritmi circadiani. Questo aiuta a ridurre lo stress e a migliorare il ciclo del sonno, migliorando così l’equilibrio ormonale. Inoltre, è possibile assumere 10.000 UI di vitamina D3 al giorno insieme a 100 µg di vitamina K2.
3. L-Arginina
Con l’età, la circolazione sanguigna peggiora a causa dell’indebolimento delle arterie e del cuore. L’L-arginina è un potente amminoacido che si converte in ossido nitrico nel sangue, contribuendo al rilassamento e alla dilatazione dei vasi sanguigni e permettendo agli ormoni come il testosterone di fluire liberamente.
Questo nutriente è comunemente utilizzato per prevenire la disfunzione erettile, l’ipertensione e per migliorare il flusso sanguigno al cervello. La dose raccomandata è di 3.000 mg due volte al giorno.
young.loun
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