aumentando l’assunzione di caffeina e sostituendo le bevande che forniscono calcio e vitamina D.
Un eccesso di caffeina può contribuire a piccoli aumenti della perdita di calcio e il contenuto di zucchero può portare a una cattiva alimentazione complessiva. Inoltre, le bevande energetiche possono alterare i ritmi del sonno, cosa sempre più riconosciuta come importante per la salute a lungo termine delle ossa e del benessere generale.
Il consumo occasionale difficilmente causerà danni, ma l’uso regolare di bevande energetiche non è raccomandato per la salute delle ossa o il benessere generale.
10. Tè dolci e bevande alla frutta
Molti tè in bottiglia, tè freddi, punch alla frutta e bevande aromatizzate contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti nonostante il loro aspetto salutare. Spesso mancano di nutrienti importanti che supportano la salute delle ossa e possono sostituire le bevande ricche di calcio nella dieta.
Il consumo regolare di queste bevande zuccherate rende più difficile soddisfare i bisogni nutrizionali quotidiani essenziali per ossa forti. Leggere le etichette nutrizionali può aiutare a identificare gli zuccheri nascosti nelle bevande che appaiono salutari.
Quando vedere un medico
Se sei una donna di 65 anni o più, un uomo sopra i 70 o
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