3. Gestione del peso
Perdere il 5-10% del peso corporeo può abbassare significativamente la pressione sanguigna.
4. Limitare il consumo di alcol ed evitare di fumare.
Alcol: ≤1 drink al giorno per le donne, ≤2 per gli uomini.
Il fumo danneggia i vasi sanguigni; smettere precocemente migliora la pressione sanguigna.
5. Gestire lo stress:
Praticare mindfulness, respirazione profonda, yoga o dedicarsi a un hobby.
6. Monitorare regolarmente.
Il monitoraggio domiciliare può aiutare a tenere traccia delle tendenze e dell’efficacia dei cambiamenti nello stile di vita.
Continua alla pagina successiva. Quando consultare un medico.
Misurazioni continue ≥ 130/80 mmHg
Sintomi come mal di testa, mancanza di respiro, dolore al petto o vertigini
Aumento improvviso e significativo della pressione sanguigna (possibile crisi ipertensiva)
Per saperne di più, continua alla pagina successiva
Punti chiave da ricordare:
Sebbene la pressione sanguigna cambi naturalmente con l’età, l’ipertensione non è inevitabile. Conoscendo i propri valori di pressione sanguigna e adottando uno stile di vita sano, è possibile mantenere una pressione sanguigna nella norma per tutta la vita. Controlli regolari e automonitoraggio sono gli strumenti migliori per prevenire i problemi. Il tuo cuore non segue un calendario: prenditene cura a qualsiasi età.
