Stress
Lo stress può modificare appetito, sonno e attività fisica.
Per alcune persone può favorire un maggiore consumo di cibo, mentre in altre può ridurre l’appetito.
Diete molto restrittive
Cercare di raggiungere rapidamente un numero preciso sulla bilancia attraverso restrizioni estreme può favorire perdita di massa muscolare, carenze nutrizionali e difficoltà nel mantenere il risultato.
La gestione del peso dovrebbe essere graduale e sostenibile.
Quanto peso perdere a settimana?
Non esiste una velocità universale adatta a tutti.
Il ritmo appropriato dipende dal peso iniziale, dalle condizioni di salute, dall’alimentazione e dal programma seguito.
Chi necessita di una perdita di peso significativa può trarre beneficio da un percorso seguito da un professionista.
Non serve raggiungere un “peso perfetto” per ottenere benefici
In alcune persone con sovrappeso o obesità, anche una riduzione moderata del peso può essere associata a miglioramenti di alcuni parametri metabolici.
Gli obiettivi dovrebbero comunque essere personalizzati e non trasformarsi in una corsa verso un numero arbitrario.
Quando rivolgersi a un medico o dietista
Una valutazione professionale può essere utile quando:
- il peso cambia rapidamente senza una causa evidente;
- si desidera perdere una quantità importante di peso;
- sono presenti diabete, pressione alta o altre condizioni;
- si sospetta una perdita significativa di massa muscolare;
- sono presenti difficoltà alimentari o restrizioni importanti;
- il rapporto con il peso e il cibo genera forte disagio.
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