Il peso cambia con l’età?
Con il passare degli anni la composizione corporea tende a cambiare.
Molte persone perdono progressivamente massa muscolare e possono accumulare una maggiore percentuale di grasso, soprattutto se l’attività fisica diminuisce.
Questo non significa però che aumentare di peso dopo i 40 anni sia inevitabile o automaticamente salutare.
Metabolismo e invecchiamento
L’invecchiamento può essere accompagnato da cambiamenti nel dispendio energetico, ma spesso contano molto anche attività fisica, quantità di massa muscolare, abitudini alimentari e stile di vita.
Attribuire ogni aumento di peso semplicemente a un “metabolismo più lento” è quindi una semplificazione.
La massa muscolare diventa particolarmente importante
Con l’età è utile prestare attenzione non soltanto al peso, ma anche alla forza e alla massa muscolare.
L’attività fisica, soprattutto quella che comprende esercizi di resistenza compatibili con le proprie condizioni, può contribuire al mantenimento della massa muscolare.
Esiste un peso ideale diverso per ogni età?
Non esiste una tabella universale affidabile che stabilisca che una persona debba pesare un determinato numero di chilogrammi a 30, 50 o 70 anni.
Le esigenze possono cambiare con l’età, ma il peso va interpretato insieme a condizioni di salute, funzionalità, composizione corporea e storia personale.
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