Le formiche: quella classica sensazione di "formicolio" di solito indica un flusso sanguigno temporaneamente limitato o un passaggio ristretto.
La sensazione di pesantezza, intorpidimento o intorpidimento che rende goffa la camminata può in realtà avere origine molto al di sopra dei piedi.
Il tuo corpo non è rotto, potrebbe semplicemente aver bisogno di una migliore segnalazione e di percorsi più chiari.
Lo strano collegamento tra la colonna vertebrale e le dita dei piedi
Può sembrare un controsenso, ma se hai le dita dei piedi intorpidite, dovrebbe spesso controllare la parte bassa della schiena.
Stare seduti a lungo nella stessa posizione, che sia sulla propria poltrona preferita o sulla scrivania, può comprimere silenziosamente i nervi della colonna lombare e delle anche. Immaginate un tubo da giardino: se ci si appoggia sopra con il piede vicino al rubinetto, l'acqua smette di uscire dall'ugello.
Anche i nervi funzionano allo stesso modo. Un disco intervertebrale compresso o un muscolo dell'anca contratta possono comprimere il "cavo" che percorre tutta la gamba. Il risultato? Intorpidimento e formicolio all'estremità del cavo. Spesso, cambiando postura, fare brevi pause durante le passeggiate ed eseguire delicati esercizi di stretching per le anche può aiutare la pressione e ripristinare la sensibilità .
Perché i tuoi nervi potrebbero essere "affamati"
Se la circolazione e la postura non sono il problema, il colpevole potrebbe trovarsi nel piatto.
I nervi sono ricoperti da uno strato protettivo, molto simile all'isolamento in gomma di un filo elettrico. Per mantenere questo isolamento, il corpo si affida in gran parte a una famiglia di nutrienti: le vitamine del gruppo B, in particolare B1, B6 e B12.
Quando si ha una carenza di queste vitamine essenziali, la "copertura" si assottiglia. I segnali elettrici iniziano a funzionare in modo anomalo, causando quelle sensazioni spontanee di bruciore o scosse elettriche. Poiché la nostra capacità di assorbire le vitamine del gruppo B diminuisce naturalmente con l'età , aggiungere alla propria dieta alimenti ricchi di queste vitamine, come verdure a foglia verde, uova e lievito alimentare fortificato, è un cambiamento silenzioso ma che apporta enormi benefici alla salute del sistema nervoso.
Una semplice routine di 10 minuti per trovare sollievo stasera
Non serve un regime complicato per iniziare a prenderti cura delle tue estremità . Basta la costanza. Prova questa semplice sequenza prima di andare a letto stasera per favorire l'apporto di ossigeno e nutrienti ai tuoi piedi:
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