1. L'alfabeto della caviglia: Seduti sul bordo del letto, sollevate un piede e tracciate le lettere dell'alfabeto in aria con l'alluce. Questo vecchio trucco per la mobilità favorisce la circolazione sanguigna, aiutando a drenare il sangue stagnante dalle gambe ea far affluire sangue fresco.
2. Il risveglio manuale: dedica due minuti a massaggiare delicatamente le piante dei piedi e i polpacci. Non si tratta di un massaggio profondo, ma semplicemente di stimolare i vasi sanguigni superficiali per dilatarli e migliorare il flusso locale.
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