alleviare questo problema. Ecco alcuni consigli pratici:
Limitare l’assunzione di liquidi: evitare di bere nelle due ore precedenti l’orario in cui si va a letto.
Stabilire orari regolari per il sonno: andare a letto e svegliarsi sempre più o meno alla stessa ora aiuta a regolare l’orologio biologico.
Consultare uno specialista: se i risvegli notturni persistono, è importante rivolgersi a un medico. A volte, le cause sottostanti richiedono un trattamento specialistico.
Evitare sostanze stimolanti: limitare il consumo di caffeina e alcol, soprattutto la sera.
UNA PROSPETTIVA IRONICA
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