completamente la tua dieta.
Prova una semplice abitudine:
Colazione: Aggiungi semi di chia o di lino macinati al porridge o allo yogurt.
Pranzo: Cospargi un’insalata con semi di zucca o di girasole.
Cena: Aggiungi semi di sesamo o di canapa alle verdure o a una bowl di cereali.
Spuntino: Scegli una piccola porzione di semi non salati al posto di snack altamente trasformati.
Il quadro generale
Nessun singolo seme può garantire la protezione contro le malattie cardiache e i semi non devono sostituire farmaci o trattamenti medici prescritti.
La salute del cuore è influenzata da molti fattori, tra cui l’alimentazione in generale, l’attività fisica, la pressione sanguigna, il colesterolo, il fumo, il sonno, il peso, la genetica e altre condizioni mediche.
Tuttavia, integrare una varietà di semi ricchi di nutrienti in un’alimentazione equilibrata può essere un modo semplice per aumentare l’apporto di fibre, grassi sani, proteine e importanti micronutrienti.
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