5 abilità che indicano se stai invecchiando meglio della maggior parte delle persone

1. Alzarsi da una sedia senza usare le mani.

Questo semplice movimento è uno dei migliori indicatori di forza funzionale. Non si tratta solo di avere gambe forti, ma della capacità del corpo di sostenere il proprio peso senza aiuto.

Quando una persona ha bisogno di aiutarsi con le mani per sollevarsi, spesso è segno di debolezza muscolare a livello di cosce e fianchi. Con il passare degli anni, se questi muscoli non vengono stimolati, perdono massa e forza. Il problema è che molte persone si abituano a usare le mani e smettono di usare le gambe, accelerando così questo processo di perdita.

Preservare questa capacità significa avere ancora una solida base per camminare, salire le scale e reagire a una caduta.

2. Cammina all’indietro in sicurezza per alcuni passi.

Camminare all’indietro non è una cosa

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