abbassare il calore corporeo in modo più diretto rispetto a una bottiglia posta davanti a un ventilatore.
L’acqua non deve essere estremamente fredda.
Idrata la tua pelle
Un panno fresco e umido o una leggera nebulizzazione d’acqua possono aumentare l’efficacia del ventilatore, poiché favoriscono il raffreddamento per evaporazione.
Trascorri qualche ora in un luogo climatizzato
Biblioteche, centri commerciali, uffici pubblici o appartamenti climatizzati possono offrire un gradito sollievo durante le ore più calde.
Anche poche ore in un ambiente fresco possono causare stress da calore.
Come dormire con temperature estreme
Il caldo notturno impedisce al corpo di recuperare e può rendere le ondate di calore prolungate più rischiose.
Per migliorare il comfort:
Quando fuori fa più fresco, arieggiate la stanza;
Durante il giorno, chiudete persiane e tende;
Utilizzare lenzuola leggere;
Indossare abiti larghi e traspiranti;
Evitate pasti abbondanti e alcolici prima di andare a dormire;
Fornire acqua;
Fai una doccia
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