fresca prima di andare a letto;
Spegnere i dispositivi elettronici non necessari;
Se possibile, scegliete la stanza più fresca della casa.
Prima di andare a dormire, si può utilizzare un ventilatore con una bottiglia congelata per raffreddare temporaneamente la zona notte.
Tuttavia, non deve essere lasciato in una posizione instabile o se l’acqua gocciola vicino ai cavi.
Per le persone anziane, allettate o con autonomia limitata, il ventilatore non deve essere puntato direttamente e continuamente sul corpo.
Bere molto è sempre la soluzione?
Con il caldo, è importante assicurarsi un’adeguata assunzione di liquidi.
Non è necessario aspettare di avere molta sete.
L’acqua è generalmente la scelta migliore.
Si consiglia di limitare quanto segue:
Idrogeno;
bevande molto zuccherate;
quantità eccessive di caffeina.
Tuttavia, non è una buona idea bere litri d’acqua in brevissimo tempo.
L’assunzione di liquidi deve essere regolare e distribuita nell’arco della giornata.
Le persone soggette a restrizioni idriche
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