chia sono ricchi di fibre, che favoriscono il normale transito intestinale e possono contribuire a migliorare la consistenza delle feci. Quando entrano in contatto con l’acqua, formano una sostanza gelatinosa che aumenta di volume.
Per ottenere questi benefici è importante consumarli con una quantità adeguata di liquidi e aumentare gradualmente le porzioni, soprattutto se non si è abituati a un’alimentazione ricca di fibre. Un aumento improvviso può provocare gonfiore, gas intestinali o fastidi addominali.
2. Favoriscono il senso di sazietà
La combinazione di fibre, proteine e grassi li rende semi
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