Vitamina C, carotenoidi correlati alla vitamina A e altri nutrienti.
Poiché il mango è naturalmente dolce, una porzione moderata può aggiungere molto sapore a ciotole per la colazione, insalate o frullati.
Le pere
, come le mele, sono un’utile fonte di fibre alimentari, soprattutto se si mangia anche la buccia.
La loro consistenza morbida e il sapore naturalmente dolce li rendono uno spuntino pratico.
Le pere possono anche essere tagliate a fette e aggiunte alle insalate oppure abbinate a yogurt e frutta secca.
Anguria
L’anguria contiene un’alta percentuale di acqua, il che la rende particolarmente rinfrescante durante la stagione calda.
Fornisce inoltre vitamina C e carotenoidi come il licopene.
Gustate l’anguria fresca da sola oppure abbinatela ad altri ingredienti freschi per uno spuntino estivo.
Le pesche
forniscono vitamine, minerali, fibre e composti vegetali naturali.
La loro consistenza succosa li rende particolarmente appetitosi durante i mesi più caldi.
Le pesche fresche si possono mangiare da sole, tagliate a fette e aggiunte allo yogurt, oppure in insalata.
La papaya
contiene vitamina C e
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