Carotenoidi, incluso il beta-carotene
Anche
Fornisce fibre e ha una consistenza naturalmente morbida.
La papaya matura può essere mangiata con un cucchiaio oppure aggiunta a macedonie e frullati.
Il melograno
è noto per i suoi semi colorati, che contengono fibre e una varietà di composti polifenolici.
I semi possono conferire un sapore agrodolce a insalate, yogurt, fiocchi d’avena o piatti a base di cereali.
Poiché estrarre i semi commestibili dal frutto può richiedere del tempo, gli arilli confezionati possono rappresentare una comoda alternativa.
Le ciliegie
contengono vitamina C, potassio, fibre e vari composti vegetali.
La loro dolcezza naturale
Il loro sapore li rende uno spuntino appagante, mentre il loro colore riflette la presenza di pigmenti benefici.
Le ciliegie fresche possono essere aggiunte anche allo yogurt, al porridge o ai dolci fatti in casa.
Perché è importante mangiare frutti diversi
Non esiste un singolo frutto che fornisca tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Ecco perché la varietà è importante.
Diversi frutti contengono diverse combinazioni di vitamine, minerali, fibre,
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