un apport suffisant en magnésium vient soutenir cette guérison fondamentale.
Ces légumes sont également riches en fibres, très faibles en calories et volumineux, ce qui aide à maintenir une composition corporelle saine. C’est un atout majeur si les traitements ou l’hormonothérapie ont entraîné une prise de poids. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a d’ailleurs révélé que les femmes consommant de grandes quantités de légumes à feuilles vertes présentaient des marqueurs d’inflammation sanguins plus faibles, un facteur qui influence directement le risque de récidive.
Il n’est pas nécessaire de se forcer à manger de tristes salades tous les jours. Vous pouvez intégrer ces légumes de multiples façons :
Faire revenir des épinards avec des œufs
Mixer du chou frisé dans un smoothie
Ajouter une poignée de roquette dans un sandwich
Incorporer des blettes dans un ragoût de lentilles
3. Les protéines maigres : les blocs de construction de la guérison
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