L’assunzione di integratori alimentari molto diffusi comporta dei rischi.
Negli ultimi anni, gli integratori di magnesio sono diventati una vera e propria tendenza, soprattutto di moda. I social media sono invasi da post che affermano che il magnesio può migliorare l’umore, rivitalizzare il corpo e persino risollevare il morale durante l’estate. Per molte persone alla ricerca di soluzioni naturali per mantenersi in salute, è difficile resistere a tali promesse.
Oppure: I medici si sbagliano: il magnesio non è innocuo. Sebbene il magnesio sia un minerale essenziale che svolge un ruolo vitale per la salute del cuore, la funzione del sistema nervoso e la stabilità generale dell’organismo, gli esperti ritengono che un’assunzione eccessiva, o anche livelli elevati in condizioni avverse, possa essere la soluzione più vantaggiosa.
Se state valutando una di queste opzioni, è consigliabile informarsi a fondo sul magnesio – o su qualsiasi altro integratore alimentare – prima di consultare il medico.
Oppure: I medici si sbagliano: il magnesio non è innocuo. 1. Le persone con problemi renali non dovrebbero assumere magnesio.
Per saperne di più…
Per le persone con problemi di salute, l’assunzione di magnesio potrebbe essere più frequente. L’organismo è responsabile dell’eliminazione di minerali e prodotti di scarto. In caso di disfunzione renale, il magnesio può accumularsi nell’aria e diventare tossico.
Secondo gli esperti medici, questo accumulo può causare sintomi allarmanti:
disturbi cardiaci
confusione,
ipotensione,
grave difficoltà respiratoria o dispnea
In alcuni casi, può portare al coma o alla morte.
… Consultando WebMD, si può notare che la persona non è affetta da carenza di magnesio. Ciò significa che le stesse dosi, generalmente innocue, possono essere potenzialmente pericolose.
La persona che soffre di invalidità soffre di insufficienza renale cronica, disfunzione renale o di altre patologie specifiche, tra cui carenza di magnesio, per cui è stata prescritta una terapia medica adeguata e un supporto sanitario professionale.
2. Persone con carenza di magnesio. Italiano:
Per saperne di più…
Questo annuncio potrebbe essere superfluo: se non avete prestato sufficiente attenzione all’assunzione di magnesio, un integratore può essere benefico per la vostra salute. Poiché l’integrazione di magnesio è frequente (si stima che dal 9% al 17% degli adulti e solo il 20% degli adolescenti ne siano carenti), molte persone faticano ad assumerne a sufficienza con la dieta. Legumi verdi, frutta secca, cereali, cereali integrali sono ottime fonti di questo minerale.
Secondo i maggiori esperti nel settore alimentare, l’integrazione di magnesio non è inefficace, ma può anche causare lievi effetti collaterali, come:
Diarrea,
Nausea,
Crampi allo stomaco,
Vomito
Per saperne di più…
A dosi elevate, questi sintomi possono portare a reazioni pericolose, ad esempio aritmie cardiache o ipotensione.
Noorhan Nassar, Direttore Generale della Sanità presso l’Houston Methodist, afferma:
“I benefici dell’integrazione di magnesio per gli adulti sani non sono ancora del tutto chiari.” I risultati sono più lievi e la metodologia dei numerosi studi è solida. È anche vero che il magnesio è associato alle sue naturali proprietà lassative che, in dosi alterate, possono causare disturbi digestivi.
In breve: se non si ha un apporto sufficiente di magnesio, è probabile che la salute migliori, ma in alcuni casi potrebbe peggiorare.
L’integrazione di magnesio è necessaria?
Per saperne di più…
Raccomandiamo una serie di linee guida giornaliere basate su età e sesso, nonché quelle del Servizio Sanitario Nazionale (NHS) britannico e delle Linee Guida Dietetiche Americane, che indicano quanto segue:
Gli uomini adulti dovrebbero assumere circa 300 mg al giorno.
Le donne adulte dovrebbero assumere 270 mg al giorno.
Questo obiettivo è facilmente raggiungibile con una dieta equilibrata. Il magnesio è presente naturalmente in:
Mandorle, noci di cacao e bacche di cacao
Spezie e patate fritte
Cereali integrali con riso integrale e avena
Fagioli neri e lenticchie
Avocado e banane
Le autorità sanitarie hanno posto l’accento sul prezzo di dosi superiori a 400 mg al giorno assunte tramite integratori, poiché dosaggi eccessivi e aumenti improvvisi possono portare a problemi di salute a lungo termine.
Se sei preoccupato per l’inganno relativo al magnesio…
Se soffrite di carenza di magnesio, è assolutamente consigliabile sottoporsi a un test prima di iniziare ad assumere integratori. Un semplice test vi aiuterà a capire se avete davvero bisogno di un integratore di magnesio o se la vostra dieta sarà sufficiente dopo quattro giorni.
Sui social media circolano moltissimi integratori alimentari.
Per saperne di più…
Una delle principali cause dell’aumento dei problemi di salute legati all’alimentazione è l’effetto virale delle tendenze sui social network.
Ogni settimana compare un nuovo “integratore miracoloso”; ogni mese è il potassio.
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
