Sebbene circa una persona su sei dichiari di assumere un integratore, un farmacista ha lanciato un avvertimento sul rischio di assumerne troppo.
Il dosaggio degli integratori di vitamina D può variare. Sebbene i multivitaminici tendano a includere dosi più basse, è possibile assumere dosi più elevate anche sotto forma di compresse, spray e caramelle gommose, a seconda del livello di carenza.
È fondamentale, tuttavia, non esagerare.
Jana Abelovska, farmacista responsabile presso Click Pharmacy, ha spiegato a Surrey Live: “Il modo migliore per assumere vitamina D è attraverso la dieta, integrata da supplementi come compresse, capsule, caramelle gommose o spray da assumere direttamente in bocca.
La vitamina D è liposolubile, il che significa che viene assorbita dall’organismo insieme ai grassi: assumere l’integratore di vitamina D con alimenti che contengono grassi sani, come noci o yogurt, ne migliorerà notevolmente l’assorbimento.”
“La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni è di 15 mcg, ovvero 600 UI o Unità Internazionali, un’unità di misura utilizzata per le vitamine. È molto comune assumere integratori di vitamina D, soprattutto perché molti di noi non ne assumono a sufficienza solo attraverso l’esposizione al sole o il cibo.”
Ha detto: “Non assumete troppa vitamina D. Poiché è una vitamina liposolubile, può accumularsi. Tocca la foto per visualizzare la ricetta completa.
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
