varia in base al tipo di pelle. Per le persone con la pelle chiara, 15 minuti di esposizione al sole possono essere sufficienti. Le persone con la pelle scura potrebbero aver bisogno di trascorrere dai 30 minuti a un’ora al sole per ottenere gli stessi benefici, perché la pelle scura produce vitamina D in modo meno efficiente.
Ulteriori consigli per un migliore assorbimento della vitamina D:
Se non è possibile esporsi al sole durante le ore raccomandate, la produzione di vitamina D è comunque possibile prima delle 10:00 e
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