salutari, proteine e altri nutrienti.
Quando li scegliete, optate per varietà non salate o leggermente salate, poiché un eccessivo consumo di sodio può nuocere alla salute cardiovascolare.
Possono essere aggiunti a insalate, bowl di cereali, yogurt o mix di snack fatti in casa.
5. Semi di sesamo
I semi di sesamo contengono grassi insaturi, fibre, proteine e diversi minerali.
Sono particolarmente facili da integrare nei pasti di tutti i giorni. Cospargeteli su verdure, piatti di riso, insalate o usate il tahini come ingrediente per una salsa o un condimento equilibrato.
6. Semi di canapa
I semi di canapa forniscono proteine, grassi insaturi e diversi minerali. Il loro sapore delicato li rende facili da aggiungere a bowl per la colazione, insalate, zuppe e frullati.
Possono essere particolarmente utili per chi cerca fonti vegetali di proteine e grassi sani.
7. Cosa rende i semi interessanti per la salute del cuore?
Il potenziale
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
