11 minuti in più, fare una camminata veloce di 4 minuti e mezzo e consumare 50 grammi di verdura in più al giorno – possono ridurre del 57% il rischio di infarto e ictus.
Un buon sonno inizia al mattino: 10 minuti di esposizione alla luce solare mattutina resettano l’orologio biologico e favoriscono un buon riposo notturno.
1. Il sonno “ideale”: trovare la posizione giusta per dormire
La Dott.ssa Rachel Salas, intervenendo a una conferenza della Johns Hopkins University, ha proposto un’analogia brillante. Ha paragonato la scelta della posizione in
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